Sự giận dữ, nói một cách đơn giản, là phản ứng của con người khi cảm thấy bị đe dọa hoặc bị tổn thương trong một điều kiện nhất định. Nó bắt đầu từ sự khó chịu về điều gì đó rồi dẫn đến sự bực bội, và đôi khi leo thang thành cơn thịnh nộ dữ dội.
Sự giận dữ thường hay bị nhầm lẫn với sự hung hăng. Các thuật ngữ như thù hằn, hung hăng và thay đổi tâm trạng thường được sử dụng gần như là thay thế cho sự giận dữ, tuy nhiên có một ranh giới mỏng giữa chúng mà chúng ta cần phải quan tâm.- Sự thù hằn − Trong khi sự giận dữ là cảm xúc chính, thì sự diễn giải và phán xét của chúng ta về các tình huống dẫn đến sự thù hằn. Sự thù hằn là nguồn nuôi dưỡng và khuyến khích sự hung hăng.
- Sự hung hăng − Sự hung hăng là hành vi có xu hướng gây hại cho con người hoặc tài sản. Đây là kết quả cuối cùng của cơn giận dữ âm ỉ bên trong chúng ta.
- Thay đổi tâm trạng − Đây là trạng thái cảm xúc kéo dài, có thể dao động từ sự khó chịu đến những biểu hiện bạo lực của cơn giận. Khi tâm trạng đạt đến đỉnh điểm, nó hoàn toàn lấn át mọi cảm xúc khác. Thêm một thông tin thú vị là, từ "mood" (tâm trạng) bắt nguồn từ từ "mōd" trong tiếng Anh cổ, có nghĩa là "dũng cảm".
Tác động tiêu cực của cơn giận
Để hiểu rõ hơn về các tác động tiêu cực của cơn giận, chúng ta hãy cùng xem xét một ví dụ trực quan sau đây liên quan đến anh Nam, người đang sống trong một chung cư với cùng nhiều người khác nữa.
Anh Nam sống trong một căn chung cư nọ. Một buổi sáng, anh thức dậy chuẩn bị đi làm thì phát hiện ai đó đã lấy đi hoặc mượn chiếc nón bảo hiểm của anh, anh hay treo nó trên xe máy của mình. Việc mượn hoặc lấy này thì không có sự đồng ý của anh. Ban đầu, anh cảm thấy khó chịu khi có người xâm phạm đến tài sản mình, cũng như là không tôn trọng gì đến anh. Từ những suy nghĩ khó chịu đó, cơn giận bắt đầu bùng lên.
- "Ok được rồi! Cứ lấy đi − không cần phải hỏi ý kiến của tôi."
- "Tại sao phải bận tâm hỏi ý kiến tôi làm gì chứ!"
Một bầu không khí thù hằn trong tâm trí hình thành do cách anh diễn giải tình huống này.
Trong khi vẫn đang tự nói với mình trong cơn giận, đột nhiên con trai của anh Nam xuất hiện và hối thúc anh chở đến trường vì cũng sắp muộn giờ học rồi. Đang bị rối loạn bởi những xung đột nội tâm, anh Nam bực tức hét lên, khiến con trai anh bật khóc. Sự xả giận này có thể tạm thời làm dịu được cơn tức giận của anh Nam, nhưng cảm giác tội lỗi và xấu hổ vì đã làm tổn thương con trai khiến anh trở nên cáu kỉnh và khó chịu hết cả buổi sáng. Tại nơi làm việc, các đồng nghiệp sẽ nhận thấy và thì thầm với nhau − "Hôm nay anh Nam đang có tâm trạng không tốt".
